co mi tam

[...] 6 (21:00): białko + tłuszcz Chodzi mi o to, że w tej diecie autora mam w posiłku po treningu ~160g węgli i nie wiem z czego tyle węgli wziąć jak mam już tam 100g kaszy (co dla mnie już trochę jest) i dlatego dałem tam banan + miód, bo mają dużo węgli, a nie wiedziałem co jeszcze z węgli można dołożyć i teraz mam problem, bo [...]

[...] ale to mi zaburzyło wszystko i była lipa - wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 12 kg 12px4s na skośnej jak wspomniałem 3 seria 8-10 powtórzeń 4 seria 6-8 nie pamiętam już :P BARKI: ogólnie jestem najbardziej zadowolony z przyrostu siły jeśli chodzi o barki :) wiem że stali bywalce siłowni mnie wyśmieją ale co tam xD - unoszenie [...]

1) w poprzednim poście powinno być "drażnienie ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego" (supraspinatus) a NIE "nadłopatkowego" co tam napisałem "Mam rozumieć jako stwierdzenie, że w wieku "nie dorosłym" zwiększenie tej odległości jest możliwe ? " tak jak napisałem, Nie wydaje mi się! Tak się właśnie składa, że [...]

[...] poniedziałek mam w planie badania - sód, potas i kortyzol. narazie nie ma co robić damskich hormonów (min estro) bo okresu brak, nie wiadomo który dzień cyklu u mnie i takie tam.. a tak wgl to dobrze, że w końcu z nami jesteś 8-) BRAKOWAŁO mi CIĘ ! };-) dziś na czczo wpadło 45 min cardio później ŁAPY w seriach łączonych : • Uginanie ramion na [...]

Odchudzają, odchudzają A Ty jak tam? a ja nie umiem ale siłka + bieganie jakoś zawsze pomaga Efektów ubocznych brak, no i tak jak w przypadku Yasminy nie ma konieczności przyjmowania co do godziny... yasmine ani yasminelle mi nie służą, ale pomyślę jeszcze nad YAZem No i przy okazji water ...nie osłabia działania anty? nie wiem ale [...]

Byłam i nie polecam przez pare lat nie mogłam tknac wolowiny...taka na sucho podsmazona wygladala mi na scene z jednej z czesci hanibala jak tam mozg wyjadal kolesiowi, wygladalo tak samo. Ale ja przez ostatni rok na south beach bylam: malo wegli, same salatki, warzywa, wszytsko na oliwie. Schudlam niby nawet 55 kg wazylam, chyda bylam ale co z [...]

[...] chodzi o to zwiekszanie maksow maksow to wydaje mi sie na zdrowy rozum , ze po koncu makrocyklu wiesz w ktorych cwiczeniach ledwo , ledwo wykonales ten trening z maksem - tam zostawiasz lub zwiekszasz minimalnie , a w tych w ktorych ten trening z maksami byl bardzo lightowy zwiekszasz bardziej a co do priorytetow to sa dwa sposoby : 1 wiadomo [...]

[...] inna aktywność fizyczna ale już wracam. Nowy rok - nowe wyzwania :-) Oby ten rok był lepszy, mniej pechowy... 107kg skromnie w poniedziałek rano na wadze. Nędza ale co tam nie ogladam sie za siebie i lece do przodu. Kilka dni sie naładuje. https://images92.fotosik.pl/102/6c2231ed7020bb72med.jpg Czas cos dowalic miesa na ten mój mizerny [...]

Z doswiadczenia swoich kolegów którzy byli na "misji pokojowej" w Kosowie dowiedziałem się że tam wejścia dynamiczne były wykluczone ponieważ ludzie tam mieszkający, niekoniecznie przestępcy mają w domach broń, granaty i miny, więc gdy dochodziło do zatrzymań na terenie Kosowa nie mogli sobie pozwolić na szybkie, standardowe wejście do [...]

[...] minimalnej suplementacji, jaka powinna towarzyszyć ćwiczeniom na siłowni i okazało się, że wygląda to następująco (obok supla podaję jego przeciętny miesięczny koszt): 1. Witaminy + minerały / 10zł 2. WPC (załóżmy, że stosujemy 2 porcje dzienne: do śniadania i przed snem) / 100zł 3. Gainer potreningowy (zastępujący droższy zestaw [...]

[...] płasko i chudo. Ale jak mam inaczej wyglądac jak mieśnia brak :) Ja wyznaje inną zasade niż inni i najpierw robię "redukcję" a później "masę" hah :D niezłe gniazdko sie tam znalazło brzuchor fajny jakie cw wykonuesz? Wiesz co nic specjalnego - zacząłem robić ćwiczenie z filmiku słodkiewicza http://youtu.be/JmnX4vjKjWw plus dokładam sobie [...]

[...] linka do dziennika filonki bo chyba sama nie znajde. Jeszcze tak sobie przypomniałam,gdzies czytając o hipoglikemi reaktywnej,znalazłam artykuł o przyczynach i było tam napisane ze powodem może być choroba żołądka polegająca na upośledzenia jakiś tam receptorów w żołądku które nie reagują ze treść pokarmowa jest już stawiana tylko nie [...]

[...] za życzliwe wpisy .Tak przepis na baton jest super i pewnie go na dniach zrobie tylko nie doczytalam czy go trzeba piec ? a spalił mi sie nowy piekarnk ,bieżnia i takie tam .Mała awaria w domu padło bardzo dużo .};-) Martwie sie tylko co z jedzeniem posiłków niezbilansowanych?? czy szefowe mi głowy nie urwą ? Bo wiem że jest nacisk na każdy [...]

[...] Sciaganie drążka wyc.gornego do klatki 3 x 12 + drop 15x50/ 12x60 /10x70 + 10x50 + 20x30kg (drop ost seria) 20-15-15-15+drop (nie wiem jaki ciezar bo na innym wyc.robiłem a tam talerz nie ma chyba 5kg a troche mniej) Martwy 3 x 8 8x60 / 8x100 /8x140 /9x170+10x100kg + na sam koniec 5 szrugsów (drop) 8x60 /8x100 /8x140 /8x180 / 5+5+5+5+5 x 100 [...]

[...] nad gruboscią i dołem najszerszych wlasnie pracuje na tej masie Potężne prostowniki :-)) dzięki :-D plecy jak zawsze najlepsze ;-) jakies gniazdo masz na głowie, ptaki tam zimują%-)? swiatło tak pada 8-) nieno i tka tragedii nie ma w porównaniu z tym co było %-) mam wrażenie, że nawet w tym miescu coś mi ostatnio włosów przybyło, tzn [...]

[...] mi się zrobiło #-P @-| i trzymało do nocy. Przez to nad ranem w ogóle nie miałam apetytu. Resztę wypiski popołudniu wrzucę :-) Lejdi trza szukać na forach paintballowych a tam już pełne info co gdzie i jak :-)) Kajtek wybierz się kiedyś, sprzęt i wdzianko można wypożyczyć na miejscu :-)) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-07-30 09:39:34

Dzień 45 (01.08.2012) DT napoje: woda 5l, skrzyp, melisa x2, kawa, mięta, lipa suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, chrom, enzymy, kofeina, kwas foliowy warzywa: kalafior, brokuł, ogórek zielony i kiszony, pomidor, marchewka, fasolka szparagowa, por, kalarepa, papryka, cukinia, kalarepa miska: BWT – 180/180/40 [...]

[...] 3xburpees8-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53b6ea439e0a4de389927ba0346fe9b5.PNG Siłka: 1. Przysiady dosyć dobrze mi się dzisiaj robiło, nie machało mną na boki. Zobaczymy, jak tam moja technika, ale muszę się najpierw umówić na konsultację, albo nagrać filmik. 2. RDL - coś ostatnio zauważam problemy. Wydawało mi się, że dobrze robię, ale dzisiaj [...]

[...] w ten sposób, że tłumy wychodzą z flagami na ulicę i przez miasto ciągnie się korowód. mimo że nawigacja mi pokazała mój cel jako pół godziny z buta, nie udało mi się tam dotrzeć ze względu na tłumy ludzi na ulicy, nie sposób się było przedrzeć (następnego dnia media mówiły o ponad 300 tys.). Zupełnie nieoczekiwanie natomiast jednego [...]

[...] anonim od zawsze. Wielki nie doceniony hardgainer, który wytrenował nie wiadomo kogo, osiągną nie wiadomo co, tylko jak przyszło co do czego aby to udowodnić, poprzeć to faktami to głowa w piach i tyle. 1 Czyli wg. twojej metodyki, nie ważne jaki jest cel, nie wazne jaka jest dana konkretna osoba, ale jesli jej staż jest mniejszy niż 1 rok to [...]